El silencio y sus beneficios
Se tiene la creencia de que estar todo el rato haciendo cosas nos hace más eficientes en nuestras tareas; sin embargo, se ha demostrado que cuanto más tiempo pasas en quietud, más productivo te vuelves; por tanto, el silencio se convierte en una herramienta poderosa y transformadora que ha demostrado aportar numerosos beneficios tanto para tu bienestar mental y emocional como para tu salud física. Hemos dejado de escucharnos, y ello nos aleja de nuestras necesidades, emociones y creatividad (aplicable a adultos y menores).
Y es que no hace falta irse a una montaña solitaria o enclaustrarse en un monasterio para practicar el silencio, basta con reservar un momento específico cada día, crear un espacio tranquilo y cómodo donde no te molesten, respirar profundamente y permitir que tus pensamientos pasen sin juzgarlos. Un manera es mediante la meditación o atención plena. Pero no creamos que esto es sentarse en posición de loto y respirar, o escuchar meditaciones guiadas de 20 minutos: podemos hacerlo mientras desayunamos, etc. Os explico mi técnica favorita:
Los 5 sentidos
5 objetos en los que fijarse detalladamente y describir (mentalmente o en voz alta).
4 sonidos que escuchar
3 sensaciones corporales o cosas que tocar y sentir
2 cosas que oler
1 cosa que saborear (en forma de cata)
Beneficios del silencio:
- Reduce el estrés
- Ayuda a aclarar y calmar la mente
- Fomenta la creatividad o búsqueda de soluciones creativas
- Estabiliza el bienestar
- Disminuye la presión arterial